Slovensko pomaly dostáva svoju prvú zimnú nádielku a mnohí sa už tešia na to, kedy znova oprášia lyže. Samotní lyžiari pritom vedia, že tento šport znamená nielen zábavu, ale aj zdravie.

Pokiaľ človek dodržuje pár hlavných zásad, lyžovanie mu nemôže nijakým spôsobom uškodiť. Práve naopak, prináša uvoľnenie od každodenného stresu, podporuje metabolizmus tukov, napomáha zlepšovať koordináciu i kondíciu tela, a pritom ešte dostať krvný obeh srdca do správneho rytmu.
Nesmieme ale zabúdať na prípravu i vhodný výstroj, na svahu totiž dochádza aj k zraneniam. Najčastejšie sa lyžiari, snowboardisti alebo aj sánkari zrania v oblasti kolien, kĺbov, ramien a hlavy, no výnimkou nie sú ani rôzne odreniny, škrabance či natiahnutie svalov. Nehody sa stávajú najmä na tretí deň, kedy sa už telo unaví. Lekári preto odporúčajú precvičiť sa pred odchodom na svah. Ide o takzvanú lyžiarsku gymnastiku, ktorú niektorí odborníci odporúčajú vykonávať už tri mesiace pred plánovaným lyžovaním. Postupné naťahovanie svalstva či ľahké behanie vás môže ochrániť pred nepríjemnou bolesťou kĺbov po celodennom lyžovaní, zvlášť v prvý deň. Navečer je ideálne kúpanie alebo prechádzky, pre niektorých dokonca aj sauna.

Samozrejme, nehoda na svahu sa môže stať komukoľvek, preto by ani skúsení lyžiari nemali podceňovať jednoduché rozcvičky. Tie veľa času nezaberú a vy sa budete môcť lyžovaniu oddať naplno.

Zdroj foto: abendblatt.de