Bolí vás hlava? Cítite sa unaveno, malátne a slabo? Príčinou môže byť absencia tekutín vo vašom tele.

Bolí vás hlava? Cítite sa unaveno, malátne a slabo? Príčinou môže byť absencia tekutín vo vašom tele. Lekári nepretržite zdôrazňujú potrebu dodržiavania pitného režimu, a to nielen v letných mesiacoch. Najlepším nápojom je pritom obyčajná pitná voda.

Nedostatok vody pociťuje organizmus dokonca viac ako nedostatok vzduchu. Pri zmenšení prísunu vzduchu o 6 percent sa nám zakrúti hlava, avšak pri 5 percentnej dehydratácii už človeku hrozí šok a kolaps krvného obehu. Piť je potrebné, aby sme zabezpečili našim bunkám pohon a dostatok tekutín. Mnohí ľudia si myslia, že piť je potrebné až vtedy, keď pociťujú smäd. Ten ale vzniká až pri absencii vody v tele, čiže človek akoby pil už neskoro. Starším ľuďom a malým deťom môže navyše pocit smädu chýbať, preto im pravidelne pripomínať potrebu dopĺňania tekutín. Najväčším rizikom pravidelného nedostatku tekutín je vznik obličkových kameňov, zahusťovania krvi so zvýšeným rizikom trombózy, embólie a zápchy.

Pitná voda je vhodná pre všetkých bez rozdielu veku alebo zdravotného stavu. Mnohí si však pletú balenú pitnú, prírodnú minerálnu a pramenitú vodu. Nie je voda ako voda. Do pol litra denne by sme mali vypiť z minerálnej vody, aj tie ale treba striedať – sú vhodným doplnkom v skladbe tekutín a slúžia aj ako zdroj minerálov a pomáhajú i pri liečbe niektorých ochorení. Pramenité vody by sa mali piť každý deň, pretože obsahujú maximálne tisíc mg minerálov na liter. Balené pitné vody majú takmer rovnaké zloženie ako obyčajná voda z kohútika, ktorá je na väčšine nášho územia pitná.

Veľmi populárne je pitie ochutených nápojov, no smäd uhasia iba tie, ktoré majú maximálny obsah cukru do 2,5 %. V opačnom prípade smäd vyvolávajú. Pitie sladkých prifarbovaných malinoviek nie je navyše kvôli tzv. prázdnym kalóriám a teda nadbytočným kilojoulov zdravé. Naopak tzv. funkčné bylinkové vody, ktoré vznikajú zmiešaním litra nízkomineralizovanej minerálnej vody so 100 mg čistého bylinného extraktu odborníci odporúčajú. Na trhu ich je v dnešnej dobe široký sortiment – chute púpava, mäta, šalvia, materina dúška, medovka, šípka, a najnovšie aj lipa a gaštan sa považujú za zdraviu prospešné.

Zdroj: Pravda/SITA